Comparatif 2018 – avis et test meilleure lampe luminothérapie

Nous sommes nombreux à être sensibles à la lumière. Le soleil, ne fait pas que nous réchauffer, il nous apporte également une dose de vitamine et stimule l’ensemble de notre corps. C’est pour cela qu’en été, on est souvent plus en forme et plus dynamique qu’en hiver. La lampe de luminothérapie est un accessoire bien-être de plus en plus prisé, qui va vous permettre de retrouver du « peps » et de l’énergie pendant les mois les moins ensoleillés.

Ici, je vous parle des meilleures lampes de luminothérapie du marché, et je vous donne mon avis sur chacune d’elles. Je vous nomme ensuite tous les bienfaits de ce type d’appareil, et je vous donne des conseils pour bien choisir votre lampe de luminothérapie.

Meilleure Lampe Luminothérapie Comparatif

 Beurer TL 30Beurer TL 90Duronic SADV1Philips EnergyUp HF3419/01
avis-beurer-TL30
beurer tl90 avis
philips energyup luminotherapie avis
Intensité :
10 000 lux
10 000 lux
10 000 lux
10 000 lux
Dimensions :23,6 x 15,6 x 2,6 cm58.1 x 33.7 x 24.1 cm48 x 34 x 9 cm29,4 x 37,6 x 4,1 cm
Réglage d'intensité :
Non
Non
Non
Oui
Minuteur :
Non
Oui
Non
Oui
Fixation murale :
Oui
Non
Oui
Oui
Prix :
€€
€€€€
€€€
€€€€€

Les meilleures lampes de luminothérapie : Avis et tests

Les lampes Beurer : Le bon rapport qualité/prix

beurer TL40 avisIci, je ne vous parle pas d’un modèle en particulier, mais bien de la gamme des lampes de luminothérapie du fabricant Beurer. C’est un des leaders sur le marché, et il cherche réellement à répondre à tous les besoins.

Ainsi, on trouve des lampes portatives, de la forme d’une tablette comme la Beurer TL30, et d’autres bien plus imposantes et plus puissantes, pour une utilisation plus fixe, telles que la Beurer TL80 ou Beurer TL90.

La principale qualité des lampes du fabricant allemand est leur certification, avec des effets prouvés médicalement. Ce ne sont donc clairement pas des gadgets, mais bien des appareils efficaces, validés par un conseil de médecins et autres spécialistes de la santé. La qualité de fabrication est remarquable, et on apprécie également le design, souvent fin et épuré.

Faire le choix d’une lampe de luminothérapie Beurer (toutes les lampes de la marque ici), c’est faire le choix de la raison. On ne peut pas se tromper ! Robuste, bien pensée, simple à utiliser, et offrant une lumière douce et agréable, ce sont des lampes efficaces qui vont transformer vos hivers moroses en hivers joyeux !

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Duronic SADV1 : Efficace et pas chère

duronic sadv1 testSi vous cherchez une lampe de luminothérapie avec une grande surface lumineuse, à un prix raisonnable, alors cette Dutronic SADV1 devrait forcément vous intéresser. Elle se présente sous la forme d’un grand cadre de près de 50 cm de haut pour 34 cm de large, qui se pose sur une béquille. Il y a également la possibilité de fixer la lampe à un mur, et d’avoir ainsi l’impression d’une petite fenêtre supplémentaire.

La qualité de fabrication est très sérieuse, avec de beaux matériaux et un assemblage parfait. La lampe est très simple, il n’y a pas de réglage d’intensité, ou de minuteur qui nous indique le temps d’utilisation. Une notice nous indique les distances à respecter selon le temps que l’on reste devant.

La luminosité est agréable. Les 10 000 lumens ne sont pas trop agressifs, même le matin, et on peut donc rester devant notre lampe, les yeux ouverts, sans que ce soit désagréable. Dès les premiers jours d’utilisation, on sent qu’on gagne en dynamisme, qu’on est moins fatigué, et que les dépressions saisonnières n’ont plus d’emprise sur nous. Pour le prix, c’est une excellente lampe de luminothérapie.

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Philips EnergyUp HF3419/01 : Le top du top

philips energyup luminotherapie avisC’est à mon avis la meilleure lampe de luminothérapie du marché. La Philips EnergyUp HF3419/01 coûte un peu cher, mais elle regroupe tous les atouts d’un excellent accessoire de bien-être. Son design est tout d’abord très pratique. C’est une lampe légère, et très fine, qu’on peut donc déplacer facilement d’un endroit à un autre. Elle possède une béquille et un support mural, duquel elle se retire ou se met en place facilement.

La qualité de fabrication est exceptionnelle, on sent immédiatement que c’est un appareil haut de gamme. Les matériaux sont solides et agréables au toucher, et les quelques boutons tactiles sont bien intégrés et répondent parfaitement.

La lampe doit être utilisée au maximum de ses capacités pour être réellement efficace en luminothérapie. Cependant, il y a 5 niveaux d’intensité, pour s’habituer progressivement à la puissance de la lumière, ou pour utiliser notre appareil comme une lampe de chevet. Les effets, sont prouvés médicalement, et on sent rapidement les bienfaits sur notre organisme et sur notre moral. Cette lampe de luminothérapie Philips est un peu chère, mais très efficace !

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C’est quoi la luminothérapie ?

Comme son nom l’indique assez explicitement, il s’agit d’une thérapie basée sur la lumière. Certains spécialistes parlent également de photothérapie ou de luxthérapie, et elle a déjà fait ses preuves depuis de nombreuses années. Il y a fort à parié que vous sentiez votre corps se réveiller et votre moral repartir à la hausse lorsque le soleil et les beaux jours reviennent au printemps. C’est souvent grâce à la lumière !

Ainsi, la luminothérapie est précieuse en automne et en hiver, lorsque le soleil se fait plus discret et qu’on passe moins de temps à l’extérieur. On va alors pouvoir combattre les déprimes saisonnières qui gâchent les hivers de milliers de personnes tous les ans.

La luminothérapie consiste simplement à se placer devant une source lumineuse blanche artificielle, qui va simuler la lumière du soleil. On ne bronze pas, mais on aide à bloquer la mélatonine qui aide à dormir, tout en stimulant les hormones qui aident à avoir la forme et à être plus vigilant. On est donc moins fatigué, et plus éveillé, ce qui permet de lutter avec vigueur contre la dépression hivernale.

Il y a encore quelques années, on devait obligatoirement se rendre dans un institut pour faire une cure de luminothérapie. C’est encore possible, mais il est clairement préférable pour le porte-monnaie, d’utiliser une lampe de luminothérapie qu’on trouve désormais dans le commerce. Même si les prix sont parfois un peu élevés, ça reste bien moins cher que de ce rendre dans un centre plusieurs fois par semaine ou par mois.

La luminothérapie, ça marche comment ?

C’est une cure très simple, qui va permettre de rectifier le manque d’exposition à la lumière. En hiver, on passe souvent trop peu de temps à l’extérieur, et on manque alors d’exposition à la lumière. On va donc apporter du soleil directement à l’intérieur.

On sait que lorsque la lumière est trop basse, le corps va avoir tendance à produire de la mélatonine. C’est l’hormone du sommeil, qui provoque des bâillements, des somnolences, et qui ne donne pas forcément envie de se bouger. Avec assez de lumière, la mélatonine est bloquée, et on a donc plus d’énergie.

Certaines personnes vont avoir besoin de plus de lumière que d’autres, car leur corps a tendance à sécréter trop facilement de la mélatonine. D’autres sont contraints de travailler de nuit, ou sont enfermés dans des locaux toute la journée, et ne voient donc que très peu la lumière du jour. Le corps est ainsi amené à sécréter de la mélatonine en continu. Ils sont donc toujours fatigués. Pour éviter ça, une cure de luminothérapie est idéale. Il suffit de se placer devant une lampe entre 30 minutes et 1 heure et demi par jour.

 

philips energyup pas cher

 

Bien choisir sa lampe de luminothérapie

La puissance ou l’intensité

Autant vous prévenir de suite, l’ampoule de votre salon, ou l’halogène au-dessus de votre tête au bureau ne permet pas de stimuler votre organisme. L’intensité lumineuse est bien trop faible pour apporter un effet quelconque.

Une lampe de luminothérapie offre un niveau d’intensité d’au moins 5000 lux, et les produits les plus efficaces sont à 10 000 lux. C’est une simulation de la lumière apportée par le soleil, qui sera forcément plus efficace, et qui va permettre de s’exposer pendant des séances plus courtes. Plus la lampe et puissante, mieux c’est ! On ne peut pas tous rester 1 heure et demi chaque matin à se baigner de lumière.

Le format et le design

Il y a ensuite des différences de format. On trouve réellement des lampes de toutes les formes et de toutes les tailles. Certaines ressemblent à des tablettes ou à de petits miroirs, et d’autres sont des appareils plus imposants.

Plus c’est gros, et plus on pourra s’éloigner ou rester sur un côté de la lampe. Les modèles les plus compacts sont pratiques pour le rangement et la manipulation, mais ils vous obligent à rester bien en face. Une surface plus large offre également une diffusion plus douce, et donc plus agréable pour les yeux.

Le prix d’une lampe de luminothérapie

Évidemment, le prix aura son importance. Toutefois, je ne peux que vous conseiller des appareils qui respectent les normes européennes. On trouve des lampes de marque chinoise à prix cassés, mais on ne sait rien de leur efficacité.

En moyenne, pour une lampe compacte, on va payer entre 35 et 50 €. Les modèles plus gros, offrant une surface de diffusion plus large, ne vous coûteront pas moins de 75 €. Enfin, selon la qualité fabrication, et les quelques options de réglages, on peut rapidement monter à plus de 250 €. Il y a donc des lampes de luminothérapie à tous les prix et pour tous les budgets.

Comment utiliser une lampe de luminothérapie ?

Il va falloir s’habituer un peu à votre nouvelle lumière. En effet, vos yeux ne voient pas énormément de lumière chaque jour, alors il y a des chances pour que vous soyez légèrement ébloui lors des premières utilisations. Pas de panique, il n’y a pas de risque pour la rétine ou l’œil en général, qui peut facilement supporter les 10 000 lux d’une lampe de luminothérapie.

Il est évidemment hors de question de s’équiper de lunettes de soleil, étant donné que la lampe stimule en partie les cellules de l’œil occupées à capter la lumière. À l’inverse, il n’est pas utile de regarder fixement en direction de la lampe, puisque ce sont les cellules périphériques qui font le plein d’énergie. La rétine centrale n’est pas concernée, vous pouvez donc regarder à côté de la lampe.

C’est le matin qu’il faut utiliser votre lampe de luminothérapie. C’est tout simplement pour calquer notre horloge biologique de manière pertinente. On sait que la lumière a un effet plus percutant sur l’organisme au lever et au coucher. Cependant, avant de dormir, une exposition à une lumière puissante va couper la mélatonine, et donc vous n’aurez pas envie de dormir. Avant une soirée, pourquoi pas, mais avant de dormir, ce n’est pas une bonne idée.
Beaucoup d’utilisateurs placent alors la lampe en face d’eux pendant le petit-déjeuner. On peut également la mettre en face de soi au bureau, ou devant notre atelier.

Il faut s’exposer entre 30 minutes et 2 heures par jour. Tout dépend de la distance avec la lampe. Si on reste entre 20 et 40 cm, alors 30 minutes seront suffisantes, au-delà de 40 cm, il faut rester au moins 1 heure, et entre 60 cm et 1 m, vous devrez y passer au moins 1 heure et demi pour ressentir rapidement des effets. Généralement, au bout de 2 ou 3 jours, on se sent déjà plus dynamique et moins fatigué. Cependant, pour un effet durable, il faut faire une cure de 2 à 3 semaines, en s’exposant si possible tous les jours.

 

beurer lampe luminotherapie

 

Dans quels cas utiliser la luminothérapie ?

Tout le monde à besoin de lumière, mais nous n’avons pas tous forcément besoin d’une cure de luminothérapie. Cependant, c’est un moyen très performant pour de réduire ou de faire disparaître les dépressions saisonnières qui touchent certains d’entre nous. Entre 2 et 5 % des Français subissent ce genre de problème. Des études scientifiques ont démontré que la luminothérapie est efficace dans plus de 75 % des cas. Avant de vous mettre aux anti-dépresseur, la luminothérapie est donc une bien meilleure solution.

En plus de ça, la luminothérapie est un excellent moyen de se préserver de très nombreux troubles affectifs et mentaux. Ils surviennent notamment après la fin de l’été, entre septembre et décembre, lorsque le froid et les nuages pointent de le bout de leur nez et s’installent progressivement. La motivation baisse, on ne se sent pas forcément au meilleur de sa forme, et on a de moins en moins envie de sortie ou de se bouger.

Pour faire court, la luminothérapie est conseillée à tous ceux qui dépriment, que ce soit de grosses dépressions ou de petites sautes d’humeur récurrente en hiver. Ce sera alors une cure thérapeutique. Ceux qui manquent d’énergie et sont souvent fatigués feront quant à eux des cures préventives.

Tous les bienfaits et les avantages de la luminothérapie

Plus de vie et le sourire !

La luminothérapie va vous permettre de synchroniser correctement votre horloge biologique. Le fait de prendre un bain de lumière le matin, permet de réveiller et d’activer efficacement l’ensemble de votre organisme. Votre niveau d’énergie grimpe en flèche, ce qui influe forcément sur votre moral. Tout naturellement, lorsqu’on se sent en forme, on est de meilleure humeur, mieux dans sa peau, plus confiant, et forcément plus productif. C’est évidemment plutôt bien pour le travail, mais c’est également idéal pour améliorer sa vie sociale.

Des nuits réparatrices

Si la lumière nous aide à ouvrir les yeux et à réveiller le corps, elle va aussi très souvent permettre de trouver plus facilement le sommeil le soir. L’organisme se recharge le matin avec beaucoup de lumière et il comprend qu’il doit se reposer le soir lorsque la lumière est plus basse. Ainsi, on s’endort avec plus de facilité, et on lutte contre les insomnies. Là encore, c’est l’horloge biologique qui se règle avec précision.

Ça marche aussi pour l’hypersomnie, pour ceux qui sont généralement incapables de sortir du lit, et qui ont l’impression de devoir faire des nuits de 15 heures pour recharger leurs batteries. Grâce à la luminothérapie, on s’endort plus vite, on dort moins, mais bien mieux. Les réveils sont ainsi plus agréables et bien moins douloureux.

Une motivation au top !

C’est assez facile à comprendre… Quand vous êtes fatigué, un peu somnolant, vous n’avez généralement rien envie de faire. On procrastine, et on remet à demain ce qui peut-être fait aujourd’hui. On accumule, et finalement, on ne fait pas la moitié des choses que l’on devait faire. C’est parfois même stressant, et mauvais pour la confiance en soi, on peut même perdre le sommeil, et se réveiller encore plus fatigué, encore moins motivé, etc.

Bref, une routine de petite déprime qui nous gâche la vie au quotidien. En s’exposant simplement à une lampe de luminothérapie, on peut booster notre motivation, et s’éviter ce genre de problème. On booste la création de dopamine, pour être en forme et motivé dès le matin. On fait ce qu’on a à faire plus facilement, on termine la journée sans stress, content du travail effectué, et on se couche sans mauvaises pensées. Bref, la vie est plus belle !

Vie sociale plus active, libido en hausse

Évidemment, si vous êtes de meilleure humeur et plus motivé, alors vous aurez d’autant plus envie de sortir, de rencontrer, bref, de vous amuser. Exit le blues de l’hiver qui vous rend irritable ou anxieux. Avec la luminothérapie, vous êtes bien mieux dans votre peau, plus vif mentalement, plus souriant, et tout le monde aime ça.

Bien sûr, votre libido ressent également les effets positifs. Vous avez plus envie de câlin, et vous êtes généralement plus attirant. Vous dégagez des énergies positives et vos proches se sentent bien en votre compagnie. Bref, vous faites l’amour et pas la guerre ! Là encore, ça agit sur votre humeur, le stress baisse, la confiance augmente, et vous entrez dans un cycle vertueux.

 

beurer lampe luminotherapie test

 

On garde la ligne

Et oui, la luminothérapie aide aussi à conserver la ligne. Comment ? Tout simplement parce qu’un manque de dopamine ou un excès de mélatonine, ça ouvre l’appétit, et ça donne souvent envie de grignoter. Du coup, on mange un peu tout le temps, dans l’après-midi, ou après le repas avant de se coucher, et c’est comme ça qu’on prend du poids.

Avec une bonne cure de lumière, nos taux de dopamine et de sérotonine sont au top, et on aura alors moins faim entre les repas. La digestion est plus longue, et l’énergie est mieux utilisée. Vous êtes alors dans les meilleures conditions pour ne pas prendre de poids.

Les risques de la luminothérapie

Les contre-indications sont rares, mais on en trouve tout de même quelques-unes. Il ne faut donc pas utiliser de lampe de luminothérapie lorsqu’on est touché par quelques problèmes ophtalmologique. Si vous avez une cataracte, un glaucome, une conjonctivite, ou bien une dégénérescence maculaire liée à l’âge, la luminothérapie n’est pas conseillée.

Il y a également des médicaments dits « photosensibilisants ». C’est notamment le cas de quelques antibiotiques, qui rendent votre peau plus sensibles à la lumière. Quelques problèmes de peau pourraient alors apparaître lors d’une cure de luminothérapie. Si vous suivez un traitement, consultez votre médecin avant d’utiliser une lampe de photothérapie.

Enfin, si la luminothérapie est parfois utilisée en psychiatrie, elle peut être néfaste pour certains patients, notamment les bipolaires. Elle peut engendrer des revirements brusques de l’humeur, passant d’une grande joie à une colère importante, ou inversement.

Quoi qu’il en soit, les risques sont très limités, et ne touchent que quelques cas très précis. La lampe de luminothérapie ne produit pas d’UV, elle ne peut pas vous brûler, et il n’y a aucun risque que vous bronziez. En aucun cas, elle ne peut être responsable d’un cancer de la peau.

Les effets bénéfiques sont infiniment plus nombreux, et il est parfois assez étonnant de ressentir les bienfaits de la lumière sur notre organisme. Ce n’est clairement pas un placebo, les effets sont mesurables.

Cet appareil de santé est vraiment sans risque pour l’organisme, et l’investissement est réellement minime en rapport au bien-être qu’il nous apporte. Avant de se mettre aux antidépresseurs, ou bien aux médicaments chimiques censés redonner de l’énergie, il est clairement plus malin d’essayer la luminothérapie, plus saine, plus naturelle, et souvent bien plus efficace !